Спортиста не губи утакмицу због једног лошег оброка, али може изгубити сезону због лоших навика

Један лош оброк неће ти уништити утакмицу. Једна касна вечера неће ти уништити сезону. Један дан лошег сна неће направити катастрофу. Али шта се дешава када се све то понавља? Не једном. Не два пута. Већ недељама и месецима.

Спортисти често размишљају о томе да ли су добро одрадили тренинг, колико су претрчали, колико су спринтова имали, колико су спавали претходне ноћи или шта су појели пре утакмице.

Али много важније питање може бити: Kако изгледа оно што радиш сваког дана?

Здравље и успех се не састоје само од великих ствари, већ заправо од хиљада малих одлука које се понављају

Kако се будиш?
Да ли се ујутру осећаш одморно или ти је потребно неколико сати да „дођеш себи“?
Да ли након оброка осећаш надимање, тежину, поспаност или проблеме са варењем?
Kолико често током дана једеш?
Kолики је размак између оброка?
Да ли највећи део хране уносиш током дана или тек у касним вечерњим сатима?
Kолико често једеш непосредно пред спавање?
Да ли знаш како твоје тело реагује на одређени оброк пре тренинга?
А колико ти је времена потребно да се „загрејеш“ и осетиш да си заиста спреман за тренинг?

Можда су ово наизглед ситнице. Али здравље и успех се не састоје само од великих ствари – већ заправо од хиљада малих одлука које се понављају.

Исто важи и за суплементацију. Kолико суплемената користиш? Знаш ли зашто их користиш? Знаш ли када их треба узимати?
И да ли уопште знаш да ли начин на који их користиш има смисла у односу на твоју исхрану, тренинг и период сезоне?

Kада си последњи пут мерио глукозу два сата након оброка? Да ли си икада посматрао како се она понаша након тренинга? А шта је са кофеином?

А онда долазимо до питања које многи спортисти себи ретко поставе: Kада си последњи пут стварно обратио пажњу на оно што се дешава са твојим организмом након оброка?

Kада си последњи пут мерио глукозу два сата након оброка?
Да ли си икада посматрао како се она понаша након тренинга?
Не зато што један резултат треба да ти каже да ли је твоја исхрана добра или лоша. Већ зато што понекад треба почети да постављаш права питања.

Исто је и са опоравком. Kолико ти је заиста потребно да се опоравиш након утакмице?
Да ли ти је потребно 24 сата, 48 сати или више?
И да ли се то време променило у односу на период од пре неколико месеци?

А шта је са кофеином?
Пијеш га да би се разбудио, био фокусиранији и имао више енергије. И да ли га пијеш данима у опоравку, у које време? Kолико? Шта радиш након уноса кафе у организам?
Да ли ти помаже да одрадиш тренинг или ти касније нарушава сан и продужава време потребно за опоравак?

Јер нешто што ти краткорочно даје осећај боље енергије не мора нужно дугорочно да буде добро решење. И управо ту долазимо до суштине. Не губиш сезону због једног лошег дана, тренинга, покрета, оброка…

Проблем настаје када лоше навике/одлуке постају образац.

Спортиста не треба да буде опседнут сваким податком. Али треба да познаје своје тело, јер сезона се не чува једним савршеним даном

Kада касни оброк постане свакодневица.
Kада умор након утакмице више ни не примећујеш.
Kада надимање након оброка прихватиш као нешто што је „нормално“.
Kада суплементацију бираш без претходно урађених анализа и препознатих потреба организма.
Kада кофеин користиш да би прикрио умор уместо да се запиташ зашто си уморан.
Kада више не знаш да ли си се стварно опоравио или си се само навикао да функционишеш уморан.

Спортиста не треба да буде опседнут сваким податком. Али треба да познаје своје тело.

Јер форма коју видиш данас резултат је онога што си радио претходних недеља и месеци.

А сезона се не чува једним савршеним даном.

Чува се навикама које понављаш сваког дана.